„Sapiens“ pratimų biblioteka

Remdamiesi savo „Sapiens“ diagnostika ar fizinio pasirengimo rezultatais, raskite sau tinkamą pratimą.

Filtruoti pagal:
Sudėtingumas
Įranga
Kūno sritis
Judesio modelis
Išvalyti viską
Ačiū! Jūsų užklausa gauta!
Oi! Pateikiant formą įvyko klaida.
Beginner

Pilvo raumenų tempimas (4 variantas) – liemens stabilumas

Bodyweight
•
Core
•
Stretch
Beginner

Pilvo raumenų tempimas (2 variantas) – liemens stabilumas

Bodyweight
•
Core
•
Stretch
Beginner

Mostai į šalis su guma – pečių stabilumas

Band
•
Shoulders
•
Isolation
Beginner

Irklavimas su guma – nugaros stabilumas

Band
•
Back 
•
Pull
Intermediate

Štangos trauka nuo atramų – nugaros stiprinimas

Barbell
•
Back 
•
Hinge
Expert

Džefersono štangos lenkimas – stuburo stabilumas

Barbell
•
Back 
•
Mobility
Intermediate

Pritūpimai viena koja su štanga – kojų stabilumas

Barbell
•
Quadriceps
•
Lunge
Intermediate

Užlipimas ant paaukštinimo su štanga ir kelio kėlimu – kojų jėga

Barbell
•
Quadriceps
•
Lunge
Expert

Hantelio kėlimas viena koja su svoriu priešingoje pusėje – užpakalinės grandinės stabilumas

Dumbbell
•
Hamstrings
•
Hinge
Intermediate

Įtūpstai viena koja ant suoliuko laikant hantelį – kojų stabilumas

Dumbbell
•
Quadriceps
•
Lunge
Intermediate

Pritūpimai viena koja atgal su hanteliu – kojų stabilumas

Dumbbell
•
Quadriceps
•
Lunge
Beginner

Pritūpimai su hanteliu prie krūtinės – kojų jėga

Dumbbell
•
Quadriceps
•
Squat
Suplanuokite pokalbį
Asmenims
Įmonėms
Apie mus
Įžvalgos
Kontaktai
Suplanuokite pokalbį