Gaukite asmeninę pagalbą kasdienėje rutinoje

Mes ne tik padėsime atlikti diagnostiką, bet ir mūsų ekspertai atvyks pas jus, kad maksimaliai padidintų galimybes suformuoti ilgalaikius sveikus įpročius.

Susitelkite į vieną mažą pokyčį vienu metu

Po aptarimo pasirenkate vieną tikslinę sritį kitam mėnesiui (pvz., vakarinis atsipalaidavimas, žarnyno sveikata, gliukozės valdymas). Kartu su savo treneriu pasirenkate 3–5 mažus įpročius atsižvelgdami į savo duomenis, tikslus ir kalendorių. Įpročių keitimo kelionė yra visiškai personalizuota – toliau pateiktas metodas yra tik pavyzdys, kurį galima pritaikyti pagal jūsų pageidavimus.

Kasdienis įpročių stebėjimas dėsningumams nustatyti

Įgyvendinate savo rutiną su kasdiene pagalba. Kiekvieną dieną gaunate 5–10 sekundžių „WhatsApp“ patikrinimą įpročių įgyvendinimui stebėti ir įvertinti 1–2 paprastus, asmeninius poveikio rodiklius (pvz., energija 0–10, susikaupimas 0–10). Tai nėra kontrolė – tai būdas ugdyti nuoseklumą ir atskleisti dėsningumus. Taip pat galite susisiekti su „Sapiens“ ekspertais per visą parą veikiantį pokalbių palaikymą (medicinos gydytojai ir mokslų daktarai, besispecializuojantys miego, mitybos, fizinio aktyvumo ir emocijų reguliavimo srityse), su galimybe trumpam pokalbiui telefonu paprastai per 24 valandas, kai iškyla sunkumų.

Įpročiai ir subjektyvus poveikis stebimi kartu su objektyviais biomarkeriais, siekiant parengti mėnesines poveikio ataskaitas ir patobulinti jūsų kasdienę rutiną – žr. kitą žingsnį.

‍