Atraskite jums tinkamiausias intervencijas

Remdamiesi jūsų siekiais, vidinėmis kliūtimis ir streso diagnostikos ataskaita, suprojektuosime nedidelius, praktiškai pritaikomus eksperimentus, kuriuos su savo koučerio pagalba įgyvendinsite dviejų savaičių ciklais. Kiekvienas eksperimentas apima konkrečius rodiklius poveikiui įvertinti, taikantindividualaus klinikinio tyrimometodą pritaikytam vertinimui.

‍

Pavyzdys: Jei siekiate sumažinti stresą, jūsų eksperimentų programa galėtų atrodyti taip.

1 ir 2 savaitės: perėjimas iš darbo į namus

Tikslas: sukurti struktūrizuotą perėjimą iš darbo į namus, kad pagerėtų atsistatymas po darbo valandų.

Biomarkeriai: atsistatymo procentas po darbo, matuojamas EKG monitoriumi, ir vakarinis kortizolio lygis.

‍3 ir 4 savaitės: miego kokybė

Tikslas: pagerinti miego kokybę sukuriant vakaro ritualą ir paskutinį kartą pavalgant likus bent 4 valandoms iki miego.

Biomarkeriai: ramybės būsenos širdies ritmas prieš miegą ir atsistatymo procentas miego metu, stebimas EKG monitoriumi.

‍5 ir 6 savaitės: atsistatymas savaitgalį

Tikslas: maksimaliai padidinti nervų sistemos atsistatymą savaitgalį visiškai atsiribojant nuo darbo.

Biomarkeriai: atsistatymo procentas savaitgaliais, matuojamas EKG monitoriumi, ir savaitgalį atidarytų el. laiškų skaičius.