Crea tu plan de acción con un experto

En una conversación de 30 a 90 minutos, un médico o un experto dedicará todo el tiempo que necesites a crear contigo tu hoja de ruta personal y las siguientes acciones para elevar tu resiliencia.

¿Cuál es mi camino hacia más energía? 

A partir de tus datos y tus objetivos, tu informe incluye una hoja de ruta 100 % personalizada: un conjunto breve y priorizado de intervenciones con base científica en sueño y ritmo circadiano, nutrición, ejercicio, recuperación, regulación del estrés y mentalidad, más nutracéuticos específicos cuando procede. Está pensada para una agenda exigente y suele combinar regulación emocional con los fundamentos del estilo de vida, mientras estabiliza tus horarios circadianos.

Si la fatiga o la hiperactividad coinciden con perfiles de hormonas del estrés marcadamente alterados, podemos añadir un apoyo puntual (por ejemplo, rhodiola rosea) para facilitar la constancia en los cambios de estilo de vida.

¿Cuál es mi siguiente mejor acción?

En la sesión de interpretación con tu experto, aclaras tus resultados y afinas tus siguientes pasos. Trabajas con un médico o un especialista con doctorado (sueño, nutrición, fisiología del ejercicio, psicología) que entiende las carreras de alta intensidad y que normalmente tiene formación ICF (más de 500 horas de acompañamiento). En una llamada de más de 60 minutos, (1) identificas los patrones clave de tus datos, (2) localizas los factores de estrés y los factores protectores y (3) adaptas el plan a tu trabajo, tus viajes, tu entrenamiento y tus limitaciones.

¿Cómo empiezo? 

Terminas eligiendo un área de foco para el mes siguiente y de 3 a 5 rutinas pequeñas. Juntos definimos qué hacer, cuándo hacerlo y cómo medir el progreso con valoraciones subjetivas y datos objetivos. Por ejemplo, si tus datos muestran cortisol vespertino elevado, activación alta antes de dormir y recuperación baja en la primera mitad de la noche, construirás una rutina previa al sueño personalizada en luz, movimiento, nutrición y recuperación.