Persönliche Begleitung im Alltag

Wir helfen dir nicht nur bei der Diagnostik. Unsere Experten sind an deiner Seite, damit aus guten Vorsätzen dauerhafte Routinen werden.

Eine kleine Veränderung nach der anderen

Nach dem Debriefing wählst du einen Fokusbereich für den kommenden Monat, zum Beispiel abends herunterfahren, Darmgesundheit oder Glukosemanagement. Gemeinsam mit deinem Experten legst du 3 bis 5 kleine Routinen fest, auf Basis deiner Daten, deiner Ziele und deines Kalenders. Der Weg der Verhaltensänderung ist vollständig personalisiert. Das Folgende ist ein Beispiel und lässt sich an deine Vorlieben anpassen.

Tägliches Tracking, um Muster zu erkennen

Du setzt deine Routinen mit täglicher Unterstützung um. Jeden Tag bekommst du eine WhatsApp-Nachricht, die 5 bis 10 Sekunden dauert, um die Umsetzung festzuhalten und 1 bis 2 einfache, persönliche Wirkungsgrößen zu bewerten (zum Beispiel Energie 0–10, Fokus 0–10). Das ist keine Kontrolle, sondern schafft Kontinuität und macht Muster sichtbar. Du kannst Sapiens-Experten außerdem über den Chat rund um die Uhr schreiben (Ärztinnen und Ärzte sowie promovierte Fachleute für Schlaf, Ernährung, Bewegung und Emotionsregulation), mit der Möglichkeit eines kurzen Calls in der Regel innerhalb von 24 Stunden, wenn es hakt.

Routinen und selbst wahrgenommene Wirkung werden gemeinsam mit objektiven Biomarkern erfasst, daraus entstehen monatliche Wirkungsberichte und die Feinjustierung deiner Routinen. Siehe nächster Schritt.

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